單腿閉眼站立~站的越久越長(zhǎng)壽

      據(jù)研究報(bào)道，單腿閉眼站立，能在一定程度上昭示是否長(zhǎng)壽。如果可以堅(jiān)持10秒以上，說(shuō)明身體各系統(tǒng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，健康狀況較良好。反之，說(shuō)明反應(yīng)肌力與平衡力較弱，衰老較快。

      研究表明，那些閉眼單腳站立的時(shí)間平均只能2秒或更少的人——在接下來(lái)的13年里，死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的3倍。

      醫(yī)學(xué)理論

      1.相對(duì)于周圍的環(huán)境來(lái)說(shuō)，眼睛可以準(zhǔn)確地告訴大腦頭和身體的位置。因此，當(dāng)閉上眼睛，失去了視覺，所以就不那么容易保持平衡。

      2.單腿閉眼站立---就是通過測(cè)量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，維持身體重心在單腳支撐面上的時(shí)間，以反映平衡能力的強(qiáng)弱。

      3.能夠保持平衡時(shí)間越長(zhǎng)，就說(shuō)明大腦、肌肉、關(guān)節(jié)更健康。用中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，就是陰陽(yáng)平衡了，反之，五臟六腑不平衡就容易生病。

35歲起，人體平衡力開始走下坡路

因此老了易摔倒

但如果能堅(jiān)持訓(xùn)練平衡力

就更能保持年輕狀態(tài)

單腿閉眼站是非常有效的訓(xùn)練

練習(xí)時(shí)不要急于求成

最好是訓(xùn)練一段時(shí)間后再將眼睛閉上

      開課啦~具體步驟來(lái)啦

      01雙手合十、閉眼，單腳站立，另一腿屈膝，腳離開地面，使小腿貼靠在站立腿的膝部。

      02一開始練習(xí)時(shí)，大約10秒鐘就需換另一只腳。如果每天堅(jiān)持練，就可保持更長(zhǎng)時(shí)間。

注意

      需要提醒的是，老人自身骨骼與肌肉群能力較差，訓(xùn)練時(shí)要注意有扶持物，避免摔倒。

要持之以恒，堅(jiān)持鍛煉哦~